孕晚期如何控制体重 分享这些建议

　　其实到了孕晚期，孕妇的体型已经很大了，而且还有可能继续增大，但这对孕妇和胎儿都是非常不利的，那么孕晚期如何控制体重呢？以下是一些小窍门，与大家分享。

　　每天称体重

　　在孕晚期，孕妇应该给自己买一台体重机，保持每天称体重的习惯，这样可以及时了解自己的体重变化，主要是给自己一个心理暗示。

　　规律饮食

　　孕期对营养的需求比较迫切，但在三餐中一定要保证定时定量，保证营养物质的正常摄入，不要担心胎儿的生长，而且饮食过多，造成肠胃负担，会引起体重变化。

　　少吃零食

　　在孕晚期不好孕妇喜欢吃零食，因为零食中含有大量的糖分，这不仅会影响孕妇的体重变化，而且糖分的增加，对于胎儿的健康成长也是有害的。

　　养成排便的习惯

　　无论是孕晚期还是其他时候，孕妇都要养成定时排便的习惯，这样可以帮助减少脂肪的堆积，对控制体重有好处，而且这样还可以防止便秘，对于身体会有很大的保健作用。

　　适度的运动

　　孕晚期由于身体的限制，可能不会大量活动，但也要避免久坐或长期休息的状态，多走走促进肠道蠕动，这也能起到控制体重的效果。

　　孕晚期控制体重时的常见误区。

　　晚餐没有主食

　　其实很多孕妇在晚餐时都会认为晚上胃肠蠕动效果比较低，所以坚决不吃主食，其实晚餐不吃主食，不仅不能和控制体重，还会影响健康，对于身体的营养获取也会造成阻碍。

　　只吃粗粮

　　因为粗粮中含有大量的纤维素，可以帮助肠道的蠕动，从而对排便有很大的帮助，粗粮的营养成分相对较少，如果长期吃粗粮，很容易导致营养不良。

　　喜欢吃水果

　　其实水果的含糖量也是很高的，有些水果属于含糖量较高的水果，长期食用，会使身体内部的糖分转化为脂肪，这样就会导致体重增加的可能，而且糖分的增加对于胎儿的生长也是有很大的不利影响。

　　现在看了我介绍的孕晚期控制体重的方法，大家应该明白了吧，希望我的文章能给大家带来帮助。