怀孕初期吃什么能保护胎儿

　　孕早期应遵循全面、科学的营养原则，避免孕早期营养不良或营养过剩造成滑坡。因此，孕妈妈的饮食应注意少食多餐，食物要清淡烹调，避免过分油腻和刺激性食物。此外，食物的选择不仅要考虑营养的全面性，还要适当照顾到孕妈妈自身的口味。

　　1. 提供足够的热量

　　很多孕妇在怀孕初期会受到妊娠呕吐的困扰，可能会出现食欲不振的情况，所以要多注意食物的供给。可以经常吃一点高热量的零食，如饼干、酸奶、坚果等。

　　

　　2、供应充足的蛋白质

　　孕早期应多注意蛋白质的摄入，多吃富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶和鸡蛋是所有蛋白质食物中质量较好的，原因是易于消化，氨基酸齐全。

　　3、摄入足够的维生素

　　女性在孕期需要全面的维生素营养，因此，在饮食调节上孕妈妈要注意各种维生素的吸收，多吃蔬菜和水果，补充各种维生素。特别是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

　　

　　

　　富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肉和猪肝、牛奶、奶酪等。