随着医疗和健康意识的提高，人们慢慢意识到补充叶酸的必要性。大多数准妈妈早就知道，在怀孕前三个月到怀孕早期，每天补充400毫克叶酸是必要的，以防止一些高危胎儿的出现。我们是否知道每天400毫克的叶酸是否真的足够？答案可能是否定的。
叶酸是一种常见于水果和蔬菜中的B族维生素，也被称为维生素B29。它被称为 "叶酸"，因为它最初是从绿色植物的叶片中提取的。它是一种水溶性维生素，也是生产DNA的重要维生素，DNA是体内保持大脑功能的关键物质；它被转化为血细胞，是人体整体造血过程中最重要的原料之一；它也是脊髓液的重要组成部分。因此，叶酸是所有人的必需营养素。
叶酸缺乏的症状
叶酸缺乏的症状不太明显，可能包括脸色苍白、疲劳、烦躁不安、腹泻、食欲不振和体重减轻，但也可能出现烦躁、虚弱、喉咙痛、头痛和心悸。
叶酸缺乏对准妈妈的危害
大多数母亲在不同程度上患有缺铁性贫血。缺锌是缺铁性贫血的最常见原因，但不是唯一原因。叶酸有利于保持血液健康，如果摄入不足，也会导致缺铁性贫血，特别是大细胞性贫血。缺铁性贫血和叶酸缺乏引起的贫血都伴随着类似的疲倦和虚弱感，会让你越来越暴躁和易怒。
除了缺铁性贫血外，叶酸缺乏还可能导致怀孕期间的高血压，甚至导致反复流产、分娩停止和产后大出血等严重危险。
叶酸缺乏对胎儿的危害
叶酸缺乏是导致新生儿患神经管畸形（如畸形胎儿、脊柱裂）、唐氏综合症、先天性心脏病和发育障碍（如兔唇）风险增加的主要原因。
叶酸缺乏症是如何发生的？
叶酸缺乏有两个层次：第一，叶酸供应不足；第二，由于遗传（继承）缺陷（叶酸的代谢途径受损），身体处理叶酸的能力差。
叶酸最初是为了预防各种出生缺陷，但当叶酸代谢紊乱时，简单的补充不足以满足身体的需要。
叶酸代谢紊乱是由遗传缺陷引起的，它阻碍了食物中的叶酸被正常消化和吸收为人体所需的四氢叶酸。一项调查数据显示，约30%的孕妈妈在MTHFR基因中存在完全的基因突变，导致叶酸代谢紊乱；约40%的基因突变导致叶酸利用率降低40%；只有30%的孕妈妈能正常利用叶酸，即只有30%的孕妈妈需要每天补充400毫克叶酸。
科学研究证实，通过用基因检测法检测MTHFR和MTRR基因，可以及时确定叶酸的消化吸收水平，从而剔除容易缺乏叶酸的高危人群，完成人性化的叶酸选择（确切的叶酸补充方案和数量因人而异），从而提高叶酸补充的依从性。同时，应加强孕期检查，以减少高危分娩的风险，防止叶酸代谢紊乱对我身体的负面影响。
我如何知道我是否有叶酸代谢障碍？
"叶酸代谢紊乱筛查 "是一种基因测试，检查你的叶酸代谢是否有异常。如果出现异常，你应该增加叶酸的摄入量，以确保你的宝宝在怀孕期间获得适量的叶酸来发育。在怀孕第8至12周之间，医生会在你的牙齿左侧的粘膜上轻轻刮两次，以去除牙齿上的鳞状细胞，进行基因筛查测试。它是安全、舒适和无痛的，微创的，没有交叉污染。该测试可用于确定神经管畸形、胎儿早产、兔唇和唐氏综合症的风险。
叶酸代谢紊乱基因测试的重要测试群体
低龄或高龄妊娠的妇女及其胎儿窘迫情况
曾有不明原因的流产、早产、畸形胎儿和胎儿死亡的妇女
怀孕前/怀孕早期（0至12周）的妇女，以更好地预防神经管缺陷、兔唇、唐氏综合症、先天性心脏病的发生。
怀孕中期（13至27周）的妇女，以更好地防止发生妊娠高血压和晚期流产。
当然，用于预防的叶酸的数量取决于个人的遗传倾向。因此，在做完叶酸代谢检测后，在医生的指导下根据遗传倾向服用适量的叶酸，对未来孕妇、准妈妈和胎儿的身心健康更有利。还请阅读 "叶酸食谱-哪些食物含有叶酸 "一文。Expect.com的怀孕信息可以帮助你。