孕妇可以练习瑜伽吗？孕妇练习瑜伽的注意事项

　　怀孕了，一般都有很多禁忌，不能敲那个，不能碰那个，整天坐在屋子里觉得很无聊，也可以做孕妇瑜伽，但是孕妇可以做瑜伽吗？

　　孕妇可以练习瑜伽吗？

　　如果你在怀孕前一直做瑜伽，只需要在怀孕后的前三个月减少运动量，以后就没有过多限制了。但是，如果你以前没有做过瑜伽，只是想在怀孕后做瑜伽来改善身体，建议咨询你去的妇产医院的助产士。现在，大多数医院都有助产士门诊，指导孕妇如何在怀孕期间在家做瑜伽。

　　孕妇练瑜伽有什么好处？

　　在怀孕期间，孕妇经常练习瑜伽对身体很有好处，可以促进肠胃蠕动，可以使身体更加灵活，保持更好的平衡。孕期经常做瑜伽还可以舒缓身心，使孕妇的心情更加愉悦，使盆底肌肉处于期待分娩的状态，可以更顺利地加快分娩过程，还可以减少分娩时的疼痛。在这种瑜伽练习中，必须在专业瑜伽老师的指导下进行练习。

　　孕妇练习瑜伽的注意事项

　　在孕妇练瑜伽的过程中，首先要注意运动强度，每周约2～3次，每次运动时间应在20分钟～30分钟左右，运动时间和次数不能过于频繁。其次，不能做超过身体极限的动作，包括弯腰动作、扭腰动作、腹部着地动作等高危动作，这样容易影响胎儿的发育。如果在运动过程中出现呼吸困难、胸痛或腹痛，应立即停止瑜伽。在瑜伽锻炼过程中，应在专业瑜伽师的指导下进行，避免自己动手做一些瑜伽锻炼，以免影响自身和胎儿的健康。

　　孕妇可以练习多久的瑜伽？

　　孕妇可以从3个月到7个月练习瑜伽。在怀孕的前3个月，胎儿还处于胚胎阶段，所以孕妇不能太过活跃，否则可能引起流产。这个时候，最好是休息和散步。第三个月以后，胎儿稳定了，孕妇可以根据自己的身体状况选择运动方式，如瑜伽、体操等。做瑜伽时，心率不宜过快，如果出现头晕、恶心、疲乏等症状，应立即停止。练习瑜伽时，孕妇应穿舒适宽松的运动服和合脚的运动鞋，运动后及时补充水分，注意保暖。